tematy na

[...] trochę było mi głupio ale co tam. Następnie ubrałem się i usiadłem przy stoliku gdzie odpowiadałem na pytania zadawane przez wychowanków jak i samych opiekunów na wszystkie tematy związane ze sportami. Na samym końcu zrobiliśmy sobie pamiątkowe zdjęcie (niestety trzeba zasłonić twarze) http://imageshack.us/a/img844/117/46247704.jpg A co do [...]

@up po to jest forum żeby zakładać tematy, tamten był zupełnie na inny temat. Co do diety to podaj jeszcze jakie masz dzienne zapotrzebowanie, będzie można coś więcej powiedzieć.

Cześć mam 19 lat, 189cm waże 70 kilo jestem bardzo szczupły. Czytając tematy opracowałem sobie taki trening: -Pompki na poręczach 4x10 -pompki tyłem 4x10 -pompki z nogami wyżej4x10 -podciąganie 3xmax -wyciskanie bicka siedząc 3x15 -wyciskanie bicka stojąc 3x15 -przysiady na jednej nodze 3xmax -wspięcia na palce na jednej nodze 2x30 Dodam tylko, [...]

[...] że przy kolejnym zjeździe do 70kg będzie już dobra definicja i będę robił masę na bardzo niskim + (ok 50 kcal). Więc co do pytania: moim zdaniem jest to dla ciebie wręcz najlepsze rozwiązanie. Doredukuj tak, byś był zadowolony i zacznij masować z głową. PODWIESZONE TEMATY cię czekają ("najważniejsze tematy juniora" na main page działu junior)

Jeszcze raz o nich wspomnisz to możesz nigdy wiecej sie w tym dzienniku nie udzielać, nie wiesz jaka jest sytuacja to nie wypowiadaj się na tematy Ci obce i nie wtrącaj się w nie swoje sprawy.

[...] wykładnia historii? W ChRL-owskich książkach o wushu spotkać można bardzo różne opinie. Podobnie w tamtejszych czasopismach o wushu toczą się nieustannie polemiki na różne tematy, w tym historyczne. I jeszcze jedno pytanie. Tańce wojenne znane są na całym świecie. Uprawiano je również starożytnej Grecji i na Bliskim Wschodzie np.(por. Cyropedia [...]

@up po to jest forum żeby zakładać tematy, tamten był zupełnie na inny temat. Co do diety to podaj jeszcze jakie masz dzienne zapotrzebowanie, będzie można coś więcej powiedzieć. forum nie jest od zaśmiecania. Poprzedni temat rozwinąłm się rowniez w temacie oceny diety ;-]

Wyslij mi link na pw to ustawie sobie powiadomki, wszystkie tematy przegladam codziennie .)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczasz zapotrzebowanie, na masę jest dieta, na tym się skup, tematy podwieszone co i kiedy jeść, dlaczego to a nie coś innego, wiedza to potęga, od niej zacznij. potem się treningiem zajmiem, a6w odpuść, szkodzi na kręgosłup

[...] po kilka/kilkanascie razy nie powinni juz wrzucac fotek tutaj imo, ewentualnie poczatkujacy jak Barano czy Manieczki, oni ciagle robia widoczny progres, poza tym maja swoje tematy. Wiadomo ze reszta tez robi progres, ale tak zaawansowani zawodnicy jak Seb np nie powinni wrzucac tu fotek. Potem oceniajac jakiegos zwyklego byka, mimo ze bedzie [...]

[...] i mięśnie?? A prawda jest taka jak ją napisałaś w podsumowaniu "pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Tym bardziej patrząc nawet na nowe tematy tutaj - 95% lasek chce wszystko zmniejszać i odchudzać zamiast czasami pomyśleć o powiększeniu (i nie mówię tu o cycu ;-) ). Bziubzius dzięki };-) ja jestem ciekawa [...]

[...] po kilka/kilkanascie razy nie powinni juz wrzucac fotek tutaj imo, ewentualnie poczatkujacy jak Barano czy Manieczki, oni ciagle robia widoczny progres, poza tym maja swoje tematy. Wiadomo ze reszta tez robi progres, ale tak zaawansowani zawodnicy jak Seb np nie powinni wrzucac tu fotek. Potem oceniajac jakiegos zwyklego byka, mimo ze bedzie [...]

Oczywiście, że zauważyłem to o czym napisałeś. Zgodnie z odpowiedzią jednego z forumowiczów przeczytałem tematy podesłane, znalazłem - zapisałem. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. [...]

Tutaj na forum wystarczy, że przejrzysz podwieszone tematy i możesz brać się za trening. Do tego sklej dietę, wrzuć na forum, a ci co się znają to ocenią i ewentualnie skorygują.

[...] , zrobic maly cykl , mianowicie na tej oxie 100tabs x10mg i winku 100tabs x10mg. Rok temu podobny cykl mialem ale na oxie z british dragona i winku statonoxa, efekty byly dobre ,sila tez na duzy +. Mam pewnego dila ,ale chcialbym spytac czy ktos bral juz ta oxe i winko ;) szukalem na sfd ale tematy sa tylko o mecie i strzalach . Dzieki za odp ;)

wiadomo,ze od jakiegos czasu mozna sie spodziewac niby wszystkiego wchodzac w kolejne tematy,ale za kazdym razem,gdy mysle,ze chyba osiagnelismy granice offtopa w dziale,wchodze w jakis temat i okazuje sie,ze sky is the limit %-) kulturystyka w UFC ON FX8,NIEMOZLIWE %-) co najgorsze,akurat mnie to nie przeszkadza,bo zamiast skakac po necie [...]

Masz od tego tematy podwieszone, wyszukiwarkę, oraz całą masę artykułów na potreningu.pl. Dietę układasz sam, później wrzucasz do ewentualnej korekty. Co do powyższego, ogranicz proch na rzecz konwencjonalnej żywności. 1/3 zapotrzebowania na białko z prochu - to jednak dużo.

[...] Rok temu podobny cykl mialem ale na oxie z british dragona i winku statonoxa, efekty byly dobre ,sila tez na duzy +. Mam pewnego dila ,ale chcialbym spytac czy ktos bral juz ta oxe i winko ;) szukalem na sfd ale tematy sa tylko o mecie i strzalach . Dzieki za odp ;) a ze tak spytam teraz jaki lab masz bo chyba zapomniales napisac najwazniejsze...

plan do kitu... gdzie czas na regeneracje? ćwicz 3-4 dni w tyg, nie ćwicz brzucha codziennie bo to do niczego nie prowadzi od tego ci szybciej kaloryfer nie urośnie. poczytaj te tematy, ułóż coś i wrzuć jeszcze raz do oceny: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Miły człowiek - miła odpowiedź. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Miły człowieku - wejdź w ten link a następnie poczytaj tematy dotyczące pierwszego treningu, prawidłowego odżywiania na redukcji i (na samym dole) jest art pt. Redukcja dla juniora. Poczytaj [...]